Lymfodrenáž: jak funguje a kdy ji zkusit

Lymfodrenáž je jemná masáž, která pomáhá rozhýbat lymfu – tekutinu, co odvádí odpad z těla. Cítíte někdy těžké nohy, otoky po operaci nebo pomalejší hojení? Právě u těchto problémů může lymfodrenáž výrazně pomoci. Nejde o hluboké hnětení svalů, ale o lehké tahy a směrové pohyby, které podpoří odtok lymfy k uzlinám.

Jak lymfodrenáž probíhá

Sezení obvykle začíná krátkým rozhovorem o vašem zdraví. Terapeut provádí jemné, rytmické pohyby směrem k nejbližším lymfatickým uzlinám – krk, podpaží, třísla. Každá část těla se řeší zvlášť a tahy jsou spíš povrchové. Celá procedura trvá 30–60 minut podle potřeby. Po první návštěvě často pocítíte úlevu: lehčí nohy, méně napětí, někdy i lepší trávení nebo lepší spánek.

Existuje manuální lymfodrenáž a přístrojová (tlakově pulzní nebo s měchýři). Manuální je šetrnější a vhodná při citlivých stavech. Přístrojová může dobře fungovat jako doplněk pro chronické otoky, ale vždy ji nechte nastavit odborníkem.

Jak si pomoci doma a na co dát pozor

Krátké tipy, které můžete začít dělat hned: chodit více pěšky, pít dost vody, nosit volné oblečení a lehce rozhýbat končetiny. Domácí samomasáž provádějte jemnými tahy od konců směrem k trupu, dejte pozor, ať netlačíte příliš silně. Po masáži pomůže komprese (pokud ji doporučí terapeut) a klidný pohyb – třeba 10 minut chůze.

Než půjdete na lymfodrenáž, informujte terapeuta o akutních stavech: infekci, horečce, zánětu, krvácení nebo podezření na trombózu. Tyto stavy jsou kontraindikací. Pokud jste po operaci nebo máte chronický lymfedém, poraďte se nejdřív s lékařem. Těhotné ženy by měly konzultovat termín a vhodnost s gynekologem.

Kdy chodit na ošetření? Pro akutní otoky nebo po operaci obvykle doporučí více sezení během několika týdnů. Pro prevenci nebo udržení stavu stačí obvykle jednou za 2–6 týdnů. Důležitá je pravidelnost – jednorázová masáž pomůže, ale trvalý efekt vyžaduje opakování a změny v pohybu a pitném režimu.

Hledáte salon? Zjistěte, zda terapeut má certifikaci v lymfodrenáži a zkušenosti s vaším konkrétním problémem. Nebojte se ptát na průběh, očekávané výsledky a domácí úkoly po terapii. Správně provedená lymfodrenáž může být jednoduchý a efektivní krok k rychlejší regeneraci a menším otokům.