Léčba migrény: rychlá úleva a prevence

Migréna není jen silná bolest hlavy. Přichází s nevolností, citlivostí na světlo a hlasité zvuky a může vás doslova vyřadit na hodiny až dny. Tady najdeš konkrétní kroky, které můžeš udělat hned doma, co funguje dlouhodobě a kdy už je čas za odborníkem.

Okamžitá pomoc doma

Jakmile ucítíš nástup migrény, zastav práci a jdi do klidného prostředí. Zhasni světla, vypni telefon nebo dej tichý režim. Lež v poloze se zvýšenou hlavou často pomůže zmírnit pulzování.

Přilož studený obklad nebo ledový sáček na čelo nebo zátylek — chlad umí stáhnout cévy a ztlumit bolest. Zkus pomalu a pravidelně dýchat (4 vteřiny nádech, 6 výdech) a uvolnit ramena a šíji, protože napětí v krku často spouští bolest.

Krátký zdroj rychlé úlevy: 200–500 mg paracetamolu nebo 200–400 mg ibuprofenu, pokud je to pro tebe bezpečné. Neužívej opiáty. Pokud pravidelně trpíš migrénami a běžné léky nestačí, lékař ti může předepsat triptany — ty jsou cílené právě na migrénu.

Pozor na pití: mírná káva (ne víc než jedna) může některým lidem pomoct, ale pravidelné přejíždění kofeinu spouští nové záchvaty. Dostaň se do normálu s pitným režimem — dehydratace bolest zhoršuje.

Prevence a kdy vyhledat lékaře

Vedení deníku migrén je zlaté. Zapisuj si kdy, jak dlouho a co předcházelo záchvatu (jídlo, spánek, počasí, stres). Po pár týdnech uvidíš vzory a můžeš eliminovat spouštěče — pravidelný spánek, pravidelné jídlo, omezení alkoholu a vyvážený příjem kofeinu pomáhají.

Pomáhá i fyzická aktivita: pravidelné procházky, jóga nebo mírný aerobní trénink snižují frekvenci záchvatů. Relaxační techniky — progresivní svalové uvolnění, dechová cvičení, nebo indická masáž hlavy — umí zmenšit napětí a snížit stres. Masáže zaměřené na krční páteř a ramena často zmírní spouštěcí napětí; na našem webu najdeš články o indické masáži hlavy, rehabilitační a zdravotní masáži, které s tím pomáhají.

Kdy jít k lékaři: pokud migrény začnou více než několikrát měsíčně, pokud jsou léky neúčinné, pokud se bolest zhoršuje nebo se objeví nové neurologické příznaky (oslabení, porucha řeči, ztráta vidění), nebo když migréna trvá déle než 72 hodin. V takových případech je třeba vyhledat neurologa nebo pohotovost.

Krátká rada na závěr: najdi si 2–3 rychlé kroky, které ti pomůžou při prvních symptomech (např. tichá místnost + led + lék) a drž se jich. Pravidelné jednoduché návyky často sníží počet záchvatů víc než nárazové zásahy.