Kinesiotaping krku: rychlá úleva a podpora pohyblivosti

Kinesiotaping krku může rychle zmírnit napětí, snížit bolest a podpořit lepší držení hlavy bez omezení pohybu. Funguje tak, že tejp jemně zvedá kůži, ulevuje tlaku na senzory bolesti, zlepšuje cirkulaci a pomáhá svalům správně pracovat. Není to zázrak na všechny problémy, ale často přinese okamžitou úlevu a zlepší efekt cvičení nebo rehabilitace.

Kdy a proč tejpovat krk

Tejp může pomoci při: bolestivosti po dlouhém sezení u počítače, přetížení trapézů, lehkém natažení svalů, pocitu tuhosti po stresu nebo jako podpora po fyzioterapii. Nevhodný je při ostré, prudké bolesti, brnění do ruky, horečce nebo otevřených ranách. V takových případech nejdřív navštivte lékaře.

Použití tejpu doplňuje cvičení a změnu návyků (pravidelné přestávky, správné sezení, protahování). Když tejp přiložíte správně, zlepší propriocepci – tedy vnímání polohy hlavy a krku – a tím snížíte nežádoucí napětí.

Praktický návod: jak tejpovat krk bezpečně doma

Před nalepením očistěte kůži alkoholem, osušte ji a případně oholte místo, kde bude končit tejp. Volte kvalitní kinesio tape s hypoalergenním lepidlem. Udělejte si jednoduchý test na předloktí, aby se vyloučila alergie.

Základní varianta pro trapézy: změřte pásku od báze krku po rameno, odstřihněte, zaoblte rohy. Hlavu mírně nakloňte dopředu, přilepte střed pásky bez tahu nad bolestivou oblast a natáhněte konce jen 10–20 % napětím. Konce přilepte bez tahu. Pro střední sval SCM lze použít Y-tvar – střed přilepte v oblasti klíční kosti, oba ramena pásky vedou podél svalu k lebce.

Po aplikaci třete tejp pár sekund pro aktivaci lepidla. Tejp vydrží při sprchování i několik dní, ale sledujte okraje. Pokud se objeví silné pálení, puchýřky nebo výrazné zarudnutí, sundejte tejp a zvažte návštěvu odborníka.

Tipy: nepoužívejte silné napětí, na noc nežádoucí tah zmenšete a kombinujte tejp s protahováním, teplými obklady a pravidelnými pauzami při práci. Pokud bolest přetrvává déle než týden, zhoršuje se nebo se přidá neurologický problém, objednejte se k fyzioterapeutovi. Správná diagnóza a cílená terapie je klíčová.

Potřebujete pomoc s aplikací nebo chcete, aby vám tejp nalepil odborník? V Masáže Salon Kampet poradíme a naučíme vás bezpečnou techniku i doprovodná cvičení pro dlouhodobou úlevu.