Jak provádět těhotenskou masáž bezpečně a účinně

Těhotenská masáž může ulevit od bolesti zad, otoků a napětí. Hlavní zásada je bezpečnost: vždy nejdřív zeptej matku na zdravotní stav a poraď se s lékařem, pokud jde o rizikové těhotenství. Pokud to schválí, jde se na to – s jemným tlakem, správnými pozicemi a pozornou komunikací.

Kdy masírovat a co předtím zkontrolovat

Většina masérů doporučuje začít od druhého trimestru, ale když je všechno v pořádku, může být masáž prospěšná i dříve. Neprovádějte masáž při krvácení, vysokém tlaku, preeklampsii, průběžných kontrakcích, podezření na hrozící potrat nebo pokud je přítomná placenta previa. Zeptejte se na anamnézu žílných onemocnění – pokud byla DVT, vynechejte hlubokou práci na nohách.

Než začnete: zkontrolujte, zda má klientka hladinu energie, není vyčerpaná, nepociťuje bolesti na neobvyklých místech a není-li na lékařských lécích, které by masáž ovlivnily. Nechte klientku vypít vodu a vysvětlit, co bude probíhat.

Praktické pozice a techniky

Nejbezpečnější pozice pro těhotnou je na boku s oporou pod hlavou a mezi koleny. Použijte polštáře a rolky tak, aby páteř byla v neutrální poloze a břicho nebylo tlačeno. Pokud máte speciální stůl s výřezem pro břicho, používejte ho opatrně a jen u zkušených masérů. Po 20. týdnu se vyhněte delšímu ležení na zádech kvůli tlaku na žílu cava.

Tlak držte jemný až střední. Začněte dlouhými hladivými tahy po zádových svalech, krku a ramenou. Vyhněte se hlubokému tlaku na břicho, křížovou kost a oblasti, která způsobí bolest. Na nohy používejte obíhající, kruhové pohyby ke snížení otoků, ale nepracujte agresivně, zvlášť pokud jsou otoky nebo bolest nesymetrické.

Vyvarujte se akupresurních bodů, které mohou stimulovat kontrakce, například silného tlaku na bodu LI4 (mezi palcem a ukazováčkem) a SP6 (vnitřní strana kotníku). Pokud nejste školený masér, raději tyto oblasti vynechejte úplně.

Volte jemné rostlinné oleje bez parfému nebo speciální oleje pro těhotné. Aromaterapii používejte jen po konzultaci s odborníkem a vyhněte se esencím, které nejsou schválené pro těhotné (clary sage, rosemary, jasmine).

Délka masáže 30–45 minut je obvykle ideální. Během procedury komunikujte: zeptejte se na tlak, pohodlí polohy a případné bolesti. Po masáži nechte klientku pomalu vstát a doporučte hydrataci a klid po zhruba 10–15 minut.

Pokud nejste profesionál, omezte domácí masáž na lehké hladění, jemné knedlování ramen a dolních zad. Vždy doporučte návštěvu zkušeného maséra pro těhotné při větších problémech. Máte-li otázky, napište nebo zavolejte – rádi poradíme konkrétně pro vaši situaci.