Ideální masáž: jak ji vybrat a co od ní čekat

Cítíte napětí v zádech, chcete zlepšit spánek nebo prostě vypnout po náročném týdnu? Ideální masáž není jedna pro všechny. Záleží na cíli — uvolnit hlavu, řešit bolest, zrychlit regeneraci po sportu nebo podpořit těhotenství. V tomhle textu najdete konkrétní kroky, jak vybrat masáž, která vám opravdu pomůže.

Co zvážit před výběrem masáže

Nejdřív si ujasněte cíl: relaxace, léčba bolesti nebo kosmetika. Když chcete relax, hledejte relaxační nebo lávové kameny; na svalovou bolest volte zdravotní nebo rehabilitační masáž. Při sportovních potížích pomůže sportovní nebo tejpování spolu s rehabilitačním přístupem.

Podívejte se na tlak a techniku: někomu vyhovuje jemný tlak, jinému hluboká práce s tkání. Nebojte se před zahájením říct, kolik bolesti snesete. Délka a frekvence — 30–60 minut je běžné, ale při rehabilitaci může být krátká pravidelná masáž lepší než jedna dlouhá.

Zdravotní omezení řešte dopředu: vlastníte-li problémy s krevním tlakem, krevními sraženinami, těhotenství nebo kožní onemocnění, informujte terapeuta. Kvalitní masér si vyžádá anamnézu a přizpůsobí techniku. Zkušenosti maséra a recenze nejsou zbytečný luxus — podívejte se na reference nebo se ptejte přátel.

Praktická příprava a péče po masáži

Před masáží: přijďte s čistou kůží, vyhněte se těžkému jídlu a velkému množství alkoholu. Pokud berete léky nebo jste po operaci, řekněte to. Přijďte pěkně včas, aby masér mohl probrat vaše očekávání bez spěchu.

Po masáži pijte vodu — pomůže vyplavit látky z tkání. Dva dny po intenzivní práci s hloubkovými vrstvami si dejte klidnější režim a protáhněte problémové partie jemně. Pokud se objeví silná bolest nebo modřiny, ozvěte se masérovi nebo lékaři.

Jak často si dopřát masáž? Pro relaxaci stačí jednou za 2–6 týdnů. Při chronické bolesti nebo rehabilitaci můžete začít s 1x týdně a podle výsledků interval prodlužovat. Pro těhotenství vybírejte specialistu na těhotenské masáže a respektujte doporučení lékaře.

Chcete to vyzkoušet u nás? Na salon-kampet.cz najdete nabídku typů masáží a informace o terapeutech. Nebojte se zkusit víc druhů — ideální masáž poznáte podle toho, jak rychle cítíte úlevu a jak se po ní cítíte do dalšího dne. Řekněte terapeutovi, co chcete řešit, a nechte ho navrhnout postup.