Dotyková terapie: co to je a jak vám může pomoct

Dotyková terapie je širší pojem pro postupy, při kterých terapeut pracuje rukama, dlaněmi nebo pomůckami na těle klienta. Nejde jen o příjemné hýčkání – správný dotek uvolní svaly, sníží napětí, zlepší spánek a často zmírní i bolesti. Může jít o relaxační masáž, zdravotní masáž, masáž po porodu nebo speciální techniky jako Breussova masáž či indická masáž hlavy.

Kdy dotyková terapie pomáhá

Pomůže, když máš napětí v zádech, ztuhlé šíje, časté bolesti hlavy nebo když jsi dlouhodobě ve stresu. Hodí se i při bolestech svalů po sportu a při rekonvalescenci (pod vedením odborníka). Pomoc najdou i novopečené maminky – masáž po porodu může zlepšit pohyblivost a náladu. U kojenců jemná dotyková terapie zmírní bříško a podpoří spánek.

Ne každá technika je vhodná pro každého. Například baňkování nebo hluboké techniky se nedoporučují při akutním zánětu, horečce nebo při nádorovém onemocnění bez souhlasu lékaře. Vždy si to s terapeutem projednej předem.

Jak se připravit a co očekávat

Vyber si místo, kde se cítíš bezpečně. Přijď s volným oblečením a sněz těžké jídlo aspoň hodinu předem. Terapeut by se měl zeptat na zdraví, léky a případné operace – buď upřímný. Během masáže komunikuj: řekni, jestli tlak je moc silný nebo jestli potřebuješ přestat.

Po masáži pij vodu a dej si klid na 30–60 minut. Tělo může být na dotek citlivější; to je normální. Pokud se příznaky nezlepší nebo se zhorší, kontaktuj odborníka.

Chceš si něco zkusit doma? Začni s jemným hlazením a kruhovými pohyby po krku a ramenou. Dýchání spolu s dotykem zvyšuje účinek – nádech nohy, výdech uvolnění. Použij olej nebo krém, aby se ruce snadno klouzaly. Nezkoušej hloubkové techniky bez školení.

Jak často chodit? Pro relaxaci stačí 1× za 2–4 týdny. Při akutních potížích nebo rehabilitaci může terapeut doporučit častěji. Důležitější než počet je pravidelnost a komunikace s odborníkem.

Na našem blogu najdeš konkrétní návody a tipy – třeba jak na masáž po porodu, indickou masáž hlavy nebo domácí čokoládovou masáž pro relax. Když si nejsi jistý, zkus si domluvit konzultaci s masérem a vysvětli své potřeby. Dotyková terapie může opravdu změnit, jak se cítíš – když je provedená správně.