Dornova metoda: co to je a jak vám pomůže

Dornova metoda je jemná manuální technika, která napravuje postavení obratlů a kloubů pomocí jemného tlaku a aktivního pohybu klienta. Nejde o násilné lámačky ani o tvrzení, že spraví všechno. Funguje nejlépe při bolestích zad, jednostranných bolestech, pocitu „kratší“ nohy nebo při omezené pohyblivosti kyčlí nebo kolen.

Terapeut zatlačí vzniklou nerovnováhu a klient v jednoduchém pohybu spolupracuje. Díky tomu se tkáně uklidní a tělo samo často vrátí do správné polohy. Je to rychlé, většinou bezbolestné a hned po sezení bývá znatelná úleva.

Co očekávat během sezení

Sezení trvá obvykle 30–60 minut. Terapeut si nejdřív prošmejdí anamnézu, zkontroluje postavení páteře a délku nohou. Následuje jemná manipulace obratlů a kloubů při aktivním zapojení klienta (např. zvednutí nohy, předklon, rotace trupu). Po úpravách často přichází krátké protahování a doporučení, co dělat doma.

U většiny lidí je první zlepšení cítit hned. U chronických problémů může být potřeba 2–6 návštěv s rozestupy podle doporučení terapeuta.

Praktické tipy a domácí cvičení

Přijďte v pohodlném oblečení. Před sezením nejezte těžké jídlo, vezměte si seznam léků a případně rentgeny nebo zprávy od lékaře. Po terapii pijte vodu a dejte si den od těžké fyzické práce.

Jednoduché cviky, které terapeuti často doporučují: 1) Lehněte si na záda, střídavě tahání kolen k hrudníku. 2) Lehký rotace trupu vsedě – pomalu otáčejte trup, dýchejte zhluboka. 3) Postoj u zdi: stáhněte lopatky k sobě a podržte 10–20 s. Dělejte je denně a krátce — konzistence funguje lépe než dlouhé cvičení jednou za čas.

Kdy Dornova metoda není vhodná? Při akutních infekcích, zánětech, kostních zlomeninách, některých onemocněních páteře (např. těžká neurologická symptomatika) nebo při pokročilých nádorových onemocněních. Vždy informujte terapeuta o těhotenství, osteoporóze nebo krevních poruchách.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte certifikaci Dornovy metody, zkušenosti a reference. Nebojte se zeptat na přístup — měl by být nenásilný, vysvětlující a klást důraz na domácí cvičení. Pokud po sezení cítíte větší bolest nebo brnění, ozvěte se terapeutu nebo lékaři.

Dornova metoda je praktická a šetrná cesta, jak zlepšit pohyblivost a snížit bolest bez invazivních zákroků. Hodí se jako první krok před dalším vyšetřením nebo jako doplněk rehabilitace. Vyzkoušejte ji, pokud chcete jednoduché, aktivní řešení, které zapojuje i vás samotné.