Bezpečnost masáže: co vědět před, během a po masáži

Masáž má uklidnit a pomoct tělu, ale špatně provedená nebo nevhodná může ublížit. Tady najdete jasné praktické rady, co říct masérovi, kdy raději vyčkat a jak se chovat, aby byl zážitek bezpečný a účinný.

Co říct masérovi před masáží

Před začátkem vždy sdělte základní zdravotní informace: chronická onemocnění, léky (zejm. na ředění krve), alergie na oleje nebo kosmetiku, těhotenství, proběhlé operace a přítomnost implantátů. Pokud máte rakovinu nebo podezření na metastázy, domluvte se nejdřív s ošetřujícím lékařem. Přiznejte i citlivá místa a bolavé oblasti — masér díky tomu upraví tlak a techniku.

Požádejte o krátké vysvětlení techniky, kterou plánuje použít. Chcete-li teplé kameny, baňky nebo tejpování, zeptejte se na rizika a očekávané reakce. Pokud máte strach z tlaku nebo chcete spíš relax, řekněte to hned.

Kdy být opatrný nebo masáž odložit

Nechoďte na masáž, pokud máte horečku, akutní zánět, otevřené rány nebo krvácivé stavy. Lidé na antikoagulační léčbě by se měli vyhnout silnému tlakování a baňkování — riziko modřin a krvácení je vyšší. Po čerstvých operacích a při hlubokých žilních trombózách masáž nevhodná.

U těhotných platí pravidlo konzultace s gynekologem a výběru speciálně školeného terapeuta. U kojenců a batolat masírujte jemně podle návodu pediatra nebo fyzioterapeuta a vyhněte se tlakům na bříško a přirozeně citlivá místa.

Během masáže: mluvte. Pokud se vám něco nezdá — tlak, teplota kamenů, nepříjemné tahy — řekněte to. Masér by měl respektovat signál „stop“ a upravit postup. Pozor na oleje a krémy: pokud máte ekzém nebo silné alergie, doporučte hypoalergenní produkt nebo přineste svůj.

Hygiena je základ. Ujistěte se, že lůžko i ručníky jsou čisté, masér má umyté ruce a používá jednorázové pomůcky tam, kde je to potřeba. Doma si před masáží umyjte pokožku a sundejte vše, co by mohlo překážet.

Co dělat po masáži: pijte vodu, neplánujte náročné aktivity a dejte tělu čas na regeneraci. Mírné svalové bolesti nebo zarudnutí po intenzivní terapii jsou normální, ale prudká bolest, otok nebo horečka vyžadují kontakt s lékařem. Pokud se stav zlepší, pokračujte v doporučených cvičeních nebo strečinku.

Bezpečná masáž začíná upřímnou komunikací, správnou přípravou a výběrem kvalifikovaného terapeuta. Když dodržíte pár základních pravidel, dostanete z masáže maximum pro tělo i mysl — bez zbytečného rizika.