Proč byste měli zkusit čínskou masáž: Zdraví a uvolnění v jednom

Není masáž jako masáž. Ta čínská jde daleko hlouběji než jen do svalů a kůže. Celé to stojí na principech tradiční čínské medicíny a dává si záležet na tom, aby šlo tělu i hlavě dobře.

Klasická čínská masáž, známá jako Tui Na, neřeší jen bolavá záda nebo zatuhlý krk. Hodně pracuje s myšlenkou, že skrz tělo proudí energie – Číňané tomu říkají čchi. Když ji něco blokuje, člověk se necítí dobře. Masáž má tyhle bloky prošťouchnout, a tím hodně ulevit.

Dnes už to nezkouší jen lidé, kteří věří na východní filosofii. Čínskou masáž si oblíbili i ti, kdo prostě hledají úlevu od stresu, únavy nebo věčných bolestí hlavy. Obrovskou výhodou je, že nejde jen o stlačování bolavých míst, ale o celkovou práci s tělem. Někdy přijde na řadu i protažení, jemný tlak, klepání nebo horké baňky.

Hodně lidí překvapí, že účinek často pocítí ještě několik dní po masáži. Ať už vás bolí krční páteř od sezení u počítače nebo potřebujete „vypnout“ hlavu, čínská masáž může být přesně to, co jste ještě nezkusili.

• Co je čínská masáž a jak funguje
• Jaké zdravotní účinky má
• Na co si dát pozor a pro koho není
• Tipy pro výběr maséra a co čekat z první návštěvy

Co je čínská masáž a jak funguje

Zapomeňte na obyčejné hlazení nebo mazání mastí. Čínská masáž je stará několik tisíc let a patří k základům tradiční čínské medicíny. Funguje na logice, že zdraví závisí na vyrovnaném toku energie (tzv. čchi) po těle. Když se někde něco zablokuje, začnou zdravotní potíže.

Hlavní princip čínské masáže spočívá v tlakových pohybech, promačkávání a protahování svalů i šlach. Masér používá celé dlaně, prsty i klouby. Občas se zapojí lokty, a u některých druhů se může využít baňkování, nebo speciální dřevěné pomůcky.

• Zaměřuje se na akupresurní body – podobně jako akupunktura, jen místo jehel používá dotyk a tlak.
• Podporuje oběh krve a lymfy, což tělo lépe zbavuje toxinů.
• Hodí se nejen při bolesti zad, ale i na migrény, napětí a špatný spánek.
• U některých druhů se kombinuje s protažením, vysloveně pro lenochy, kteří se sami neprotáhnou.

Typický průběh masáže? Nejprve pokec s masérem o vašich problémech. Pak většinou přijdou na řadu záda, šíje nebo nohy. Masér si ale občas všimne i míst, o kterých jste sami ani nevěděli, že můžou bolet.

U čínské masáže nejde jen o sílu, ale o kombinaci zkušenosti a znalosti bodů na těle. Některé body, když se dobře stisknou, dokážou tělu fakt ulevit. Proto je důležité najít maséra, který opravdu ví, co dělá.

Jaké zdravotní účinky má

Je to sice stará technika, ale čínská masáž má i dnes dost konkrétní přínosy. Není to jen o pocitu pohody – má reálné účinky, které si ověřili i lékaři. Hned několik studií z posledních let ukazuje, že masáže podle tradiční čínské medicíny dokážou zmírnit bolest zad, zlepšit pohyblivost kloubů nebo snížit napětí v šíji a ramenou. Umí taky podpořit regeneraci po sportovních výkonech.

Čínská masáž funguje skvěle jako podpora při těchto potížích:

• Chronická bolest zad a kloubů
• Tuhost nebo únava svalů
• Stres, úzkosti a problémy se spánkem
• Migrenózní bolesti hlavy
• Špatné prokrvení rukou a nohou (často studené končetiny)

Hodně lidí ocení zlepšení prokrvení, což znamená rychlejší odplavování odpadních látek z těla. Masáž taky pomáhá rozproudit energii (čchi), což vede k celkové vitalitě.

Pocit úlevy není jen pocit. Jedna z čínských klinik v Pekingu porovnávala skupiny lidí s bolestí zad – ti, kdo šli pravidelně na čínskou masáž, uváděli snížení bolesti o 38 % už po měsíci. Přitom nestačí jen jedna návštěva, větší efekt přichází až po pravidelných sezeních.

Kromě těchto čísel je běžné, že klienti uvádějí i lepší imunitu a rychlejší zotavení po běžných nachlazeních. Lidi, kteří sportují, potvrzují menší bolest svalů a rychlejší návrat do tréninku.

Důležité je, že účinky se liší člověk od člověka. U někoho přijde úleva hned, jinému zabere pár sezení. Není to zázrak na počkání, ale když dáte masáži šanci, tělo vám pravděpodobně poděkuje.

Na co si dát pozor a pro koho není

Čínská masáž není lék na všechno a nehodí se pro každého. Některé situace vyžadují opatrnost nebo dokonce úplně jiný postup. Spousta lidí si to neuvědomuje, ale někdy může být masáž dokonce škodlivá.

• Pokud máte vysokou horečku, hnisavá zánětlivá onemocnění nebo akutní úraz, masáž rozhodně nedoporučuji.
• Dost opatrní by měli být osoby s osteoporózou nebo velmi křehkými kostmi – silnější tlak může víc ublížit než pomoct.
• Lidé s poruchami srážlivosti krve, silnými křečovými žilami nebo po těžké operaci by si taky měli masáž nejdřív probrat s lékařem.
• Těhotné ženy musí vždycky maséra upozornit – ne všechny techniky jsou vhodné a hrozí rizika v určitých oblastech těla, hlavně v prvním trimestru.
• Při kožních onemocněních, otevřených ranách nebo silném akné je masáž zakázaná v postižených místech.

Základem je komunikace s masérem. Dobrý terapeut vždycky probere zdravotní stav, alergie a aktuální problémy. Pokud to ignoruje, zbystřete.

Není to jen o zdraví. Někomu prostě může silnější tlak nebo atypické techniky, které čínská masáž nabízí, psychicky nesedět. Když se během masáže necítíte dobře, řekněte to rovnou.

Zkrátka – čínská masáž je super nástroj, ale neměla by být na úkor zdraví. Nechoďte na ni jen proto, že to někdo doporučil, když máte nějaké zdravotní pochybnosti. Radši se zeptejte lékaře nebo zkušeného maséra, jestli je pro vás ta správná volba.

Tipy pro výběr maséra a co čekat z první návštěvy

Výběr správného maséra pro čínskou masáž dělá velký rozdíl. V Česku už je docela dost odborníků, ale ne všichni umí to, co opravdu hledáte. Masér by se měl zajímat nejen o techniku, ale taky o váš zdravotní stav, životní styl a případné zdravotní potíže. Pokud na začátku jen mlčky kývá, není to dobré znamení.

• Hledejte maséry, kteří mají certifikaci nebo školení v tradiční čínské medicíně, případně zkušenosti z Číny.
• Ptejte se na reference, recenze nebo zkušenosti ostatních. Dobré jméno mezi klienty je většinou nejlepší vizitka.
• Důvěra je základ – pokud jste už při první konzultaci nervózní a necítíte se dobře, radši zkuste jiného terapeuta.
• Masér by vždy měl nejdřív udělat krátký rozhovor a zjistit, jestli nemáte nějaké zdravotní překážky nebo omezení.

Při první návštěvě vás čeká krátké seznámení, otázky na vaše zdraví (například zda netrpíte cukrovkou, epilepsií, nebo problémy se srdcem), a často taky pár minut povídání o tom, co od masáže čekáte. Nestresujte se, není to výslech, ale výměna informací, aby masér věděl, jak na vás a jaký postup zvolit.

Samotná čínská masáž může být na první dojem trochu výraznější než běžná relaxační masáž. Některé techniky se můžou zdát intenzivní, ale není to žádná brutalita – jde hlavně o správný tlak na konkrétní body.

Není od věci vědět, že asi 70 % lidí uvádí, že po třetí návštěvě cítí znatelné zlepšení (zdroj: data Asociace tradiční čínské medicíny, 2023).

Po masáži se možná budete cítit unavení, což je úplně běžné. Dopřejte si klid, hodně vody a klidně si dejte i procházku. Když budete spokojení, stojí za to domluvit se rovnou na další termín. Pravidelnost dělá divy.