První trimestr: co dělat, čemu se vyhnout a které masáže jsou bezpečné

První trimestr je doba velkých změn. Tělo pracuje na vývoji embrya a vy můžeš cítit únavu, nevolnost, zvýšenou citlivost prsou nebo časté močení. To vše je normální, ale vyžaduje to opatrnost — hlavně při výběru procedur a masáží.

Masáže v prvním trimestru — co ano a co ne

V prvních 12 týdnech většina masérů doporučuje omezit masáže na jemné techniky. Vyhnout by ses měla hlubokým tkáňovým tlakovým technikám, intenzivnímu akupresurnímu tlaku a masáži břicha. Některé body na těle (např. silná akupresurní místa v oblasti kotníků a rukou) se tradičně považují za rizikové — proto požádej maséra, aby se jim vyhnul.

Co je obvykle bezpečné: lehká relaxační masáž zad a šíje, jemná masáž hlavy, obličeje nebo rukou. Pokud masér nabízí speciální těhotenské techniky, ujisti se, že má certifikaci pro práci s těhotnými a zkušenost s prvním trimestriem. Pokud máš podezření na rizikové těhotenství (krvácení, silné bolesti, anamnézu potratů), masáž odlož a poraď se s gynekologem.

Praktické tipy pro první týdny těhotenství

1) Konzultuj s lékařem. Před jakoukoli masáží si to vždy potvrď s ošetřujícím lékařem. Každé těhotenství je jiné.

2) Dbej na hydrataci a malé porce. Nevolnost zmírní časté malé jídlo a voda. Při masáži měj po ruce sklenici vody.

3) Pohyb, ale s rozumem. Krátké procházky, jemné strečinky a cvičení na dech pomáhají udržet energii. Vyhýbej se náročným silovým cvičením.

4) Pozor na čaje a bylinky. Některé bylinky se v těhotenství nedoporučují. Příklad: maliník bývá doporučován až později v těhotenství, ne v prvním trimestru. Pokud piješ bylinkové čaje, zeptej se lékaře.

5) Reaguj na signály těla. Pokud při masáži pocítíš závratě, bušení srdce, silné nevolnosti nebo bolest, hned o tom informuj maséra a přestaň. Kontaktuj lékaře, pokud příznaky přetrvávají.

6) Vyber zkušeného maséra. Hledej terapeuta se zkušenostmi s těhotnými a certifikací pro těhotenské masáže. Ten ví, jak přistupovat k bezpečným polohám a technikám.

7) Plánuj masáže po 12. týdnu. Mnoho žen volí první těhotenskou masáž až po uplynutí prvního trimestru — je to praktičtější a většina terapeutů tak doporučuje.

Potřebuješ vědět víc o konkrétních masážích během těhotenství nebo tipy pro pozdější trimestry? Podívej se na náš článek „Těhotenská masáž: Jak funguje a na co si dát pozor“ nebo nás kontaktuj na Masáže Salon Kampet — rádi poradíme, co je pro tebe v dané chvíli nejbezpečnější a nejúčinnější.