Prevence potratu: co můžeš udělat pro bezpečnější těhotenství

Potrat je citlivé téma. Některé příčiny ženy ovlivnit nemohou, ale řada kroků snižuje riziko. Tady najdeš praktické a ověřené rady, co dělat před i během těhotenství.

První věc je plánování. Už při plánování otěhotnění začni brát kyselinu listovou a jiné doplňky podle doporučení lékaře. Kyselina listová snižuje riziko vrozených vad a podporuje správný vývoj plodu v raném stádiu, kdy ještě možná ani nebudeš vědět, že jsi těhotná.

Vyšetření a kontrola zdraví. Před těhotenstvím a v jeho průběhu konzultuj chronická onemocnění — cukrovku, štítnou žlázu nebo autoimunitní choroby. Správně nastavená léčba a pravidelné kontroly výrazně snižují komplikace.

Životní styl má velký vliv. Přestaň kouřit, vynech alkohol a omezuj kofein. Udržuj stabilní zdravou váhu, jezte vyváženě a zaměř se na čerstvou zeleninu, ovoce, bílkoviny a celozrnné potraviny. Vyhýbej se surovým nebo rizikovým potravinám, jako jsou nepasterizované mléčné výrobky nebo syrové maso.

U léků buď opatrná. Než začneš nebo přestaneš užívat jakýkoli lék, prober to s gynekologem. Některé volně prodejné léky nebo bylinné přípravky mohou v těhotenství škodit.

Fyzická aktivita je dobrá, ale bez přehánění. Pravidelný pohyb s mírou zlepšuje cirkulaci a psychiku. Vyhýbej se těžké zátěži, prudkým pádům nebo rizikovým sportům. Jóga pro těhotné, plavání nebo rychlá chůze jsou většinou bezpečné varianty.

Kdy vyhledat pomoc

Při krvácení, silných křečích, bolestivosti nebo úbytků těhotenských příznaků kontaktuj ihned lékaře. Tyto příznaky neznamenají vždy potrat, ale vyšetření je důležité k rychlé diagnostice a péči.

Stres, spánek a podpora

Stres a nedostatek spánku ovlivňují hormony. Najdi si jednoduché techniky na uklidnění: dechová cvičení, krátká procházka, pravidelný režim spánku. Podpora partnera nebo rodiny je často zásadní. Neboj se využít i odborné pomoci, když se cítíš přetížená.

Masáže v těhotenství mohou pomoci snížit napětí a zlepšit spánek, ale vždy vybírej zkušeného maséra se specializací na těhotenské masáže a nejdřív souhlas lékaře. Některé techniky a první trimestr mohou být nevhodné u rizikových těhotenství.

Nakonec pamatuj: mnoho potratů je způsobeno chromozomálními vadami, které není možné ovlivnit. Dodržováním základních preventivních opatření však zvyšuješ šanci na zdravé těhotenství. Vždy komunikuj s lékařem a neignoruj varovné příznaky.

Praktický seznam kroků, které můžeš udělat hned: 1) Nechte si zkontrolovat krevní tlak a krevní obraz. 2) Dbejte na hygienu a vyhýbejte se infekcím – myj si ruce, vyhýbej se syrovému masu a kontaktu s nemocnými. 3) Neodkládej očkování proti něčemu, co ti doporučí lékař před těhotenstvím (např. příušnice, příslušná vakcinace). 4) Pokud jsi prodělala opakované ztráty těhotenství, domluv se na konzultaci u specialisty na reprodukci a genetiku. 5) Ujisti se, že bereš doporučené doplňky – kromě kyseliny listové často lékař doporučí i železo a vitamín D. 6) Omez expozici chemikáliím doma i v práci, používej ochranné pomůcky. 7) Zvaž návštěvu dentálního lékaře – záněty v ústech mohou ovlivnit těhotenství. Tyto kroky nejde brát místo lékařské péče, ale dávají konkrétní směr, co řešit hned.

Pokud máš obavy, mluv otevřeně se svým gynekologem. Podpora, informace a rychlé vyšetření často zmírní obavy a pomůžou najít řešení. Nezapomeň, že každý případ je jiný a včasná péče dělá rozdíl. Kdykoliv si nejistá, volej svého lékaře prosím.