Léčba tejpováním: jednoduchý průvodce pro domácí i profesionální použití

Bolí vás sval po tréninku nebo cítíte napětí v rameni? Tejpování může pomoct zmírnit bolest, podpořit stabilitu a zrychlit návrat do pohybu. Tady najdete jasné kroky co dělat, jak tejp funguje a kdy je lepší zajít k odborníkovi.

Jak tejp funguje a kdy ho použít

Kineziologické tejpy nejsou pevný obvaz. Jemně zvedají kůži, což může zlepšit krevní a lymfatický tok, snížit tlak na bolestivá místa a podpořit svaly při pohybu. Použijte tejp, když máte přetížený sval, mírné nestability kloubu, nebo chcete snížit otok po námaze. Tejp není zázrak na zlomeniny, hluboké cévní problémy nebo otevřené rány.

Kdo z tejpu nejvíc profituje? Sportovci, lidé v rekonvalescenci po lehčím natažení, i ti, kdo chtějí preventivně podpořit šlachy a klouby během práce nebo cvičení.

Praktický návod a tipy

1) Připrav kůži: očisti ji mýdlem a vodou, odstraň chloupky, mastnota zhoršuje přilnavost. 2) Nařež tejp podle potřeby: klasika je Y nebo I tvar pro svaly, X pro menší oblast. 3) Při aplikaci natáhni sval v mírné kontrakci, aby tejp přilnul správně. Lepicí část odlepíš postupně a hladíš tejp směrem od středu ke krajům. 4) Po nalepení aktivuj lepidlo třením — lehce přejedeš dlaní, aby se tejp zahřál a držel lépe.

Praktický příklad: chcete zatejpovat paži při únavě bicepsu. Nastav ruku mírně pokrčenou, nalep I proužek od lokte k rameni bez velkého tahu. Krajní části nech bez napětí, střed mírně natáhni. Po aplikaci zkontroluj, že necítíš ostrou bolest nebo brnění.

Odstranění: natáhni kůži a tejp pomalu ve směru růstu chloupků. Pokud je kůže citlivá, navlhči tejp olejem nebo sprchou a pak lehce odlepuj. Dýchej a nepřetěžuj kůži ihned po sejmutí.

Co si pohlídat? Nepoužívej tejp na otevřené rány, křečové žíly, těžký otok nebo při horečce. Pokud se objeví silné svědění, puchýře nebo silná bolest, tejp sundej a poraď se s lékařem.

Klinické studie často ukazují, že tejpování přináší krátkodobou úlevu od bolesti a lepší propriocepci, tedy vnímání polohy těla. Pro dlouhodobé řešení bolesti ale většinou potřebujete komplexní přístup: cvičení, fyzioterapii a správné návyky.

Potřebujete pomoct s konkrétním zatejpováním? V Masáže Salon Kampet poradíme, ukážeme techniku a pomůžeme zvolit správný tejp. Napište nebo zavolejte — ukážeme to krok za krokem.