Co se nesmí při kojení? Praktické pokyny pro bezpečné a klidné krmení

Při kojení se mnoho maminků ptá: co se nesmí při kojení? Nejde jen o to, co jíte nebo pijete. Jde o celý styl života, který ovlivňuje vaše dítě i vás. Kojení není jen předávání mléka - je to spojení, které potřebuje klid, bezpečí a respekt k tělu. A když něco děláte špatně, může to ovlivnit i množství mléka, i spánek vašeho dítěte, i váš vlastní pocit, že to zvládáte.

Nesmíte pít alkohol ani kouřit

Alkohol se dostane do mateřského mléka stejně rychle, jako do vaší krve. Pokud vypijete sklenici vína, vaše dítě ho dostane také. U novorozenců je játra ještě nezralá - nezvládnou zpracovat alkohol. Důsledky? Přerušený spánek, pomalejší vývoj, horší kojení. Není potřeba úplně vzdát se alkoholu, ale pokud ho chcete pít, čekejte alespoň 2-3 hodiny na každou sklenici, než znovu začnete kojit. A pokud vypijete víc, raději mléko vysát a vyhodit.

Kouření je ještě hrozivější. Nikotin snižuje produkci mléka až o 30 %. Dítě, které dýchá cigaretový kouř, má větší riziko infekcí, astmatu a náhlého úmrtí kojenců. Pokud neumíte přestat kouřit, alespoň nekouřte v místnosti, kde dítě spí, a nekouřte hned před kojením. Nikotin zůstává v mléku i po několika hodinách.

Nesmíte užívat léky bez lékařského doporučení

Mnoho maminek si myslí, že pokud je lék dostupný v lékárně bez receptu, je bezpečný i při kojení. To je nepravda. Ibuprofen a paracetamol jsou většinou v pořádku, ale například některé léky na migrénu, alergii nebo depresi mohou způsobit u dítěte ospalost, zvracení nebo problémy s trávením. Dokonce i některé bylinné přípravky - jako například zázvor, kmenový čaj nebo čaj z levandule - mohou ovlivnit chuť mléka nebo způsobit koliky.

Pokud potřebujete lék, vždy se zeptejte lékaře nebo kojenské sestry: Je tento lék bezpečný při kojení? Používejte jen ty, které mají potvrzené bezpečnostní hodnocení. Většina léků má výzkumné databáze, jako je LactMed, které říkají přesně, co je v pořádku a co ne.

Nesmíte přehánět s kofeinem

Čaj, káva, čokoláda, energo nápoje - všechno to obsahuje kofein. A kofein se přenáší do mléka. U dospělých se kofein vylučuje za 3-5 hodin. U kojenců to může trvat až 80 hodin. To znamená, že když vypijete dvě kávy v dopoledních hodinách, dítě může být celý den neklidné, neusnout nebo se probouzet každou hodinu.

Nejde o to, že byste měli kofein úplně vyloučit. Ale omezte se na jednu malou šálku kávy denně - ne víc. A pokud si všimnete, že vaše dítě je neklidné, zkuste na týden vůbec kofein nežít. Většina maminek vidí rozdíl hned.

Nesmíte ignorovat své tělo - nejste stroj

Kojení je fyzicky náročné. Tělo spotřebovává až 500 kalorií denně jen na výrobu mléka. Pokud se snažíte hubnout rychle, omezujete jídlo nebo jíte jen zeleninu a ovoce, vaše tělo začne brát energii z vlastních zásob - a to znamená méně mléka. Nejde o to, že byste měli jíst za dvoje. Ale potřebujete vyváženou stravu: bílkoviny, zdravé tuky, celozrnné výrobky, ovoce a zeleninu.

Nezapomeňte na vodu. Pokud máte suchou pokožku, časté hlavy nebo závratě, pravděpodobně nemáte dost tekutin. Pijte vodu každou hodinu, když kojíte. Nečekejte, až budete mít žízeň - už je pozdě.

Nesmíte kojit v nepříjemném prostředí

Kojení funguje nejlépe, když je tělo v klidu. Pokud jste napjatí, stresovaní nebo se cítíte jako byste měli běžet někam, vaše tělo vypouští adrenalin - a ten blokuje hormon oxytocin, který potřebuje k vypuštění mléka. Výsledek? Dítě se snaží, ale nezvládá dostat mléko. Vy se cítíte jako selhání. A to je nesprávné.

Nemusíte kojit v tichosti. Ale potřebujete bezpečné místo - kde se nemusíte bát, že vás někdo přeruší, že vás někdo hodnotí, že vás někdo fotí. Kojte v posteli, na pohovce, v koutě s přikrývkou. Zavřete dveře. Zapněte hudbu, která vás uklidňuje. Pokud se vám to zdá nesmyslné - zkuste to. Mnoho maminek říká, že to změnilo jejich kojení od „boje“ na „chvíli pro sebe“.

Nesmíte porovnávat své kojení s jinými

Na sociálních sítích vidíte maminky, které kojí po rok, dva, tři roky. Nebo ty, které mají neuvěřitelně mnoho mléka. Nebo ty, které kojí i při práci, s dětmi na zádech a všechno to bez problémů. To není realita. To je editovaný příběh.

Kojení je individuální. Některé děti kojí 10 minut, jiné 40. Některé maminky produkují 800 ml denně, jiné 400. To je v pořádku. Dítě se vyvíjí podle svého tempa. Pokud roste, spí, má čisté močení a nečeká na každou hodinu, máte dost mléka.

Největší chyba? Srovnávat se s někým, kdo vypadá, že má vše pod kontrolou. Nejste v závodě. Jste v příběhu, který patří jen vám.

Nesmíte přestat kojit, jen protože vám někdo řekne, že to máte dělat jinak

Je to nejčastější chyba. Babička říká: „Máš málo mléka.“ Lékařka říká: „Zkus to s umělým mlékem.“ Přítelkyně říká: „To je špatné pro tvou prsa.“

Nikdo z nich nežije ve vaší kůži. Nikdo neví, jaký je váš spánek, jaký je váš stres, jaký je váš pocit, že to zvládáte. Pokud chcete kojit, nechávejte se vést jen svým tělem a svým dítětem. Pokud máte pochybnosti, hledejte odborníka - kojenskou sestru nebo porodní asistentku. Ne osvědčenou babičku, ne přítelkyni z Facebooku.

Kojení není o tom, kolik mléka máte. Je to o tom, jak se cítíte, když držíte své dítě na hrudi. A když to cítíte správně - nezapomeňte, že to, co děláte, je důležité. I když to vypadá jednoduše. I když to nikdo nevidí. I když to někdo považuje za zastaralé.

Nesmíte zapomínat na sebe

Když kojíte, vaše tělo se přestavuje. Hormony se mění. Spánek je přerušovaný. Můžete mít bolesti, únavu, návaly pláče. To je normální. Ale to neznamená, že máte být „silná“ a „vše zvládnout“.

Požádejte o pomoc. Nechte si připravit jídlo. Nechte si dítě na chvíli. Vezměte si koupel. Sedněte si ven. Dejte si pět minut, kdy nic neřešíte. Pokud se necítíte dobře, nejste slabá. Jste člověk, který dělá něco obrovského.

Kojení není o dokonalosti. Je o přítomnosti. A přítomnost se nezíská tím, že děláte vše správně. Ale tím, že se necháte být takovou, jaká jste. S únavou, s pochybnostmi, s chybami. A přesto - stále držíte své dítě.